３０代からの体調の変化の変化の１つ
原因不明の片頭痛が多くなりました…
片頭痛は女性に多く、割合は男性の3倍以上
特に20〜40代に多くみられる疾患のようです。
参考：https://zutsu-online.jp
頭痛に悩まされることが多くなった３０代。
まずは、基本的な知識をまとめてみました。
体調の変化と頭痛の誘因
体調の変化
２０代
・頭痛は時々あり
(吐き気を伴うほどの頭痛ではない)
↪︎
３０代
・頭痛の頻度 増
・薬を飲んでもすぐには効きにくい
・吐き気を伴う頭痛
いままでに無い痛みだったので
心配になってすぐ病院に行きました！
結果は異常なし…
猫背なので肩こりも関係しているのではないかという診断で,
処方された薬は大量の葛根湯と頓服薬５日分でした。
とりあえず頭痛ダイアリーをつけながら、経過観察することに・・・
ですが、はっきりとした原因がわからずモヤモヤしたので
おもな頭痛の誘因を調べてみました
頭痛の主な誘因
・睡眠不足
・肩・首の凝り
・人混み
・過労
・目の疲れ
・空腹
・緊張
・睡眠過多
・ストレス
・ホルモンの乱れ
思い当たる項目がいくつかあります・・・
頭痛の主な種類
・片頭痛
頭の片側か両側が脈を打つようにズキンズキンと痛む。
光や音に敏感になり、吐き気を伴うことが多い。
動くと痛みが増すので、日常生活に支障をきたすことが多い。
・緊張型頭痛
頭の両側が締め付けられるように痛む。
肩・首の凝りを伴うことがある。
・三叉神経・自律神経性頭痛
片側の眼の奥や上部、または側頭部にひどい痛みが生じるのが特徴
痛みと同じ側の涙、鼻水・鼻づまりなどを伴う。
・片頭痛と緊張型頭痛が併発することもある。
・頭痛薬の飲みすぎで頭痛を引き起こすこともある。
参考：https://www.henzutsu.net/know-the-headache/types-of-headache
おもな対策
・頭痛ダイヤリーをつける
・漢方薬を飲む
・適度な運動やストレッチ
・食事に気を付ける
・セロトニンを増やす
・ストレスを発散する、リックスする
対策についてはこちらにもまとめたのでぜひご覧ください⇩
原因がわからない時は…
様々な頭痛の種類や誘因がありますが
頭痛の原因を判定するのは難しいですよね
HSP気質な私は元々大きな音や明るすぎる光は苦手なので、
頭痛のせいなのか否か・・・
何らかの病気やケガが原因で起こる頭痛も考えられるので
まずは病院で診ていただいて診断してもらうのが良いです。
それでも直接的な原因がわからないときは、
上記の対策を試したり、
生理周期などと被って起こる場合は
ホルモンとの関係を疑ってみてもいいかもしれません。
エントリーでP10倍 楽天1位 ネックピロー ストレートネック ネックピロ 首 首枕 リラックス スマホ ネックストレッチャー ストレッチ マッサージ セルフ整体 首枕 くつろぎ低反発 クッション ストレッチャー 伸ばす 首まくら マッサージャー ピロー ネック
comment